担心、不安、烦躁,如何判断自己是不是患上焦虑症?
![]()
“最近真的担心断自很烦躁,感觉诸事不顺,不安什么坏事都被自己碰上了。烦躁张掖市某某洗涤用品有限公司”
“怎么办,何判患上现在就业形势这么困难,己不焦虑我好怕自己毕业后找不到工作。担心断自”
“看到身边的不安人都事业有成,自己处处比不过人家,烦躁感觉好焦虑呀。何判患上”
![]()
屏幕前的己不焦虑张掖市某某洗涤用品有限公司你是不是有时也会冒出类似的想法,心中十分焦虑,担心断自甚至觉得自己的不安人生一塌糊涂,仿佛失去了轻松生活的烦躁能力。
我是何判患上不是得焦虑症了?情况严不严重?
不要担心,绝大多数情况下,己不焦虑你这是正处于焦虑状态,而不是得了焦虑症。
焦虑状态与焦虑症
焦虑状态和焦虑症的区别,主要在于:焦虑源是否明确,焦虑强度是否现实,以及持续时间的区别。
![]()
暂时处于焦虑状态中的人,一般来说是明确知道自己焦虑来源的,比如工作不顺心、学习压力大、家庭关系紧张等。当这些事情被解决以后,焦虑的情绪就消失了。
但当一个人处于病理性焦虑(pathological anxiety)中,通常是不知道自己为什么会产生这种情绪的,会长时间地处在一种没来由的担心和精神痛苦中难以摆脱,从而导致自我效能下降、社会功能减弱。
![]()
拿最常见的广泛性焦虑障碍(GAD)举例:
如果你在半年以上的时间里,对很多事情、活动,感到持续过分的焦虑、担心,且难以控制,出现以下至少 3 种表现,我们就认为达到了GAD 的临床诊断标准:
坐立不安容易疲倦
注意力难以集中,或头脑一片空白
易激动
肌肉紧张
睡眠不好(难以入睡、休息不充分,对睡眠质量不满意)
工作学习质量和效率下降
如何摆脱焦虑状态
焦虑状态虽然不是焦虑症,但处于这样的情绪状态中毕竟不好受,且如果不积极应对,可能会一步步造成情况变得严重,因此我们还是应当学会如何从中摆脱。
首先是正视焦虑。当我们陷入焦虑情绪的时候,很多人会因此变得更焦虑。我们应当认识到的是,任何情绪都有其存在的理由,焦虑与开心、舒畅并无本质的区别,并不是所谓的“坏情绪”。相反,这种情绪是在提醒你,你正处在一个不利于身心健康的环境中,需要及时调整了。因此,不妨将焦虑情绪视为放松警铃,告诉自己焦虑不是大问题,只是在提醒自己该好好休息一下了。
![]()
其次是找到引发焦虑情绪的原因。问自己几个问题,我为什么会如此紧张不安,是因为工作、学习,还是生活?如果自己理不清楚,可以求助亲人和朋友,采用一问一答的方式,找到引起焦虑情绪的“元凶”。
最后的问自己:真的是这样吗?当人陷入焦虑情绪的时候,会放大糟糕的后果,容易走入死胡同,纠结在某一个点上。比如,当你因为工作总是完不成害怕被辞退而焦虑的时候,你可以这样问自己:完不成真的是我的原因吗?还是工作的分配本就不合理?我真的需要这份工作吗?我如果失去了这份工作就真的找不到别的工作了吗?我失去这份工作以后就会挨饿受冻了吗?通过这样的提问,你会发现,哪怕出现了比较差的结果,人生也不会完蛋。
![]()
当然,如果发现自己一直处在焦虑情绪中,自己无论如何都调节不过来,还是请立刻到专业的机构去进行心理咨询和治疗,让专业的心理医生进行判断,以免拖延导致问题变得严重。
(责任编辑:综合)
-
由英国工党前党首、议会下院无党籍议员杰里米·科尔宾以及前工党议员扎拉·苏尔塔纳共同发起的新左翼政党——“你的党”11月30日被正式命名并成立。 该党一名发言人当天在社交媒体上表示:“‘你的党’将
...[详细]
-
据央视新闻消息,在6月30日举行了首轮国民议会选举投票后,法国国民议会选举第二轮投票将于法国当地时间7日,也就是今天举行。 当地时间6日,也就是法国国民议会选举第二轮投票的前一天,在法国利夫里加
...[详细]
-
高温高湿天谨防五种身体不适2024-07-03 10:26:31 来源:北京日报 作者:曹子健
...[详细]
-
上海热到高架路面变形?紧急抢修!今天仍将冲击39℃,要降温了→
上海内环高架居然被“热变形了”?7月7日有市民发视频称上海市内环高架路近四平路出口方向路面翘起导致该处大量拥堵今天7月8日),记者从上海市道路运输事业发展中心了解到,养护单位已对市民反映的问题进行抢修
...[详细]
-
本文转自:人民网-北京频道人民网北京11月28日电 记者尹星云)11月27日,北京市文化和旅游局举办“2025—2026京张冰雪文化旅游季”启动仪式。本次活动旨在集中展示京张两地冰雪旅游高质量发展的最
...[详细]
-
据新华社赫尔辛基7月5日电 芬兰外交部5日宣布,芬兰总统斯图布当天签署了芬兰与美国防务合作协议。 斯图布在社交媒体上表示,该协议将进一步加深芬兰与美国安全和防务合作伙伴关系。 据芬兰国家广播公
...[详细]
-
据欧洲地中海地震中心测定,当地时间7月6日20时34分,希腊西部发生里氏4.9级地震,震中位于北纬37.82度、东经21.15度。震源深度10千米。总台记者 杨明交)
...[详细]
-
杨雪梅摄影像中国) 7月5日,中国第十四次北冰洋考察队“雪龙2”号极地科考破冰船从山东青岛奥帆中心码头起航出征。 作为我国第一艘自主建造的极地科考破冰船,“雪龙2”号于2019年首次参与中国极地考
...[详细]
-
11月28日,有网络博主在社交平台发布视频,反映“澜沧县竹塘乡露天垃圾堆放问题”。云南省普洱市生态环境局澜沧分局11月29日发布情况通报称,当地已紧急开展处置,涉事区域位于普洱市澜沧县竹塘乡老炭山
...[详细]
-
法国国民议会首轮选举已于6月30日结束,第二轮选举将于7月7日本周日)举行。 中国驻法国使领馆提醒在法中国公民密切关注选举有关情况和当地形势,避免前往可能发生集会和示威区域,不发表敏感和过激言论
...[详细]

洪涝灾害后,饮食注意这6点
有这四种表现,你可能得了“暖气病”
